Trink-Challenge – Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kurse (E-Learnings)
Du kannst deine Erfolge bis zu 7 Tage rückwirkend eintragen.
Ja, du kannst bis zu 7 Tage rückwirkend Einträge löschen und neu anlegen.
Fahrrad-Challenge
Fantastisch! Sie stellen sich einer neuen Herausforderung und nehmen an der Fahrrad-Challenge teil. Für einen reibungslosen Start in die Challenge, haben wir Ihnen die wichtigsten Fragen vorab beantwortet.
Auf der Plattform kannst du täglich deine gefahrene Strecke eingeben. Die Strecke wird immer als Gesamtstrecke des Tages eingetragen (z. B. Hin‑ und Rückweg zur Arbeit). Summiere dafür einfach alle gefahrenen Kilometer und Minuten deines Tages und trage sie gesammelt ein.
Hinweis: Du kannst deine Gesamtstrecke (Kilometer + Minuten) für maximal 7 Tage rückwirkend eintragen. Gib deine Strecke also am besten regelmäßig und zeitnah ein. Wenn du bereits alle möglichen Rücktragstage genutzt hast, erscheint das Eingabefeld erst am nächsten Tag wieder.
Bitte beachte: Du musst die Summe aller Kilometer und Minuten eines Tages in einem einzigen Wert eintragen.
Am besten trägst du deine Strecke am Ende des Tages ein. Falls du es mal vergisst, kannst du deine Einträge bis zu 7 Tage rückwirkend nachtragen.
Wenn du dich vertan hast, kannst du deinen Eintrag bis zu 7 Tage rückwirkend korrigieren.
Die CO₂‑Ersparnis basiert auf der Annahme, dass du die gleiche Strecke sonst mit einem Auto der Mittelklasse gefahren wärst. Das entspricht ca. 139 Gramm CO₂ pro Kilometer.
Du hast freie Wahl! Bei der Registrierung kannst du zwischen folgenden Fahrradtypen wählen:
City-/Trekking-Fahrrad
Das City-/Trekking-Fahrrad ist auf die regelmäßige Nutzung im Alltag ausgelegt und ist möglichst bequem. Es ist somit für jede alltägliche Tour geeignet und als Allzweckrad zu bezeichnen. Deine Sitzposition bei der Nutzung ist aufrecht.
Rennrad
Das Rennrad ist für den Gebrauch als Sportgerät beim Straßenradsport konstruiert. Es zeichnet sich durch seine Leichtigkeit und reduzierte Ausstattung aus. Es gibt also keine Gepäckträger, Schutzbleche, Beleuchtung etc.
Mountainbike
Das Mountainbike ist ein Geländefahrrad, das besonders auf den Einsatz abseits befestigter Straßen ausgerichtet ist. Grundsätzlich ist das Geländerad ebenso wie das Rennrad eher Sportgerät als Verkehrsmittel. Es ist deshalb üblicherweise nicht mit den geforderten Komponenten wie Beleuchtung, Klingel und Rückstrahler ausgestattet.
E-Bike
Das klassische E-Bike, auch Elektrorad genannt, ist ein Fahrrad mit integriertem Elektromotor (Hilfsmotor). Der in Vorderrad-, Hinterrad- oder Mittelmotor verbaute Elektromotor kann vom Fahrenden individuell gesteuert werden – je nach Unterstützungsbedarf.
Liege-Fahrrad
Das Liegerad ist ein Fahrrad mit einer nach hinten geneigten Sitz- beziehungsweise Liegeposition. Es verfügt im Unterschied zu einem herkömmlichen Fahrrad anstatt eines Sattels über einen Netz- oder Schalensitz. Das Tretlager und die Pedale sind entweder vorne als Fuß- oder Handpedale angebracht.
Im Team‑Ranking erscheinen nur Teams mit mindestens zwei Teilnehmenden. Solo‑Teams werden aus Fairness‑Gründen nicht angezeigt.
Während der Fahrrad‑Challenge kannst du persönliche Auszeichnungen erhalten, wenn du bestimmte Ziele erreichst. Die Auszeichnungen können in den Kategorien Strecke (Kilometer), Dauer (Minuten) sowie CO2-Ersparnis (Kilogramm) vergeben werden.
Trink-Challenge
Wie wird mein persönlicher Flüssigkeitsbedarf berechnet?
Dein individueller Flüssigkeitsbedarf wird bei der Registrierung auf Basis deines Körpergewichts berechnet. Als Richtwert gilt dabei, dass Erwachsene etwa 35 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollten.
Dein aktueller Bedarf wird dir unter „Dein Status” angezeigt. Bitte beachte, dass dein Flüssigkeitsbedarf steigt, wenn du viel schwitzt, z. B. beim Sport, bei hohen Temperaturen oder bei Krankheit.
Wie funktioniert mein Trinkprotokoll?
In deinem Trinkprotokoll trägst du ein, welche Getränke du an welchem Tag in welcher Menge zu dir genommen hast. Klicke hierfür zunächst auf „Getränk hinzufügen“ und gib anschließend Datum, Getränk und Menge an.
Schließe den Tag erst ab (unter „Tag abschließen“), wenn du alle Getränke für den Tag eingetragen hast. Nach dem Tagesabschluss sind keine Änderungen an Einträgen mehr möglich. Der Smiley zeigt dir an, ob du an diesem Tag ausreichend mit Flüssigkeit versorgt warst.
Wofür bekomme ich Punkte?
Trage für jeden Tag der Challenge deine Getränke in dein Trinkprotokoll ein. Wenn du alle Getränke eingefügt hast, schließe den Tag ab, um die Punkte für diesen Tag zu erhalten.
– Wenn du einen Tag abschließt, erhältst du 5 Punkte,
– wenn du einen Eintrag im Trinkprotokoll vornimmst, 5 Punkte,
– wenn du mehr als 1 Liter an diesem Tag getrunken hast, 10 Punkte,
– wenn du deinen Flüssigkeitsbedarf für diesen Tag erreicht oder übertroffen hast, sogar 20 Punkte.
Die Punkte für die Trinkmenge werden nicht addiert – du erhältst immer nur die Punkte der höchsten erreichten Stufe. Zusätzlich bekommst du 5 Punkte für den Tagesabschluss, sodass du pro Tag maximal 25 Punkte sammeln kannst.
Nicht vergessen: Es geht nicht darum, so viel wie möglich zu trinken, sondern deinen individuellen Flüssigkeitsbedarf zu decken und ein gesundheitsbewusstes Trinkverhalten zu entwickeln.
Wie lange kann ich meine Getränke nachtragen?
Du kannst Einträge im Trinkprotokoll und Tagesabschlüsse bis zu 7 Tage rückwirkend vornehmen. Jeden Tag kannst du nur einmal abschließen, danach können für diesen Tag keine weiteren Einträge in deinem Trinkprotokoll hinzugefügt werden.
Was soll ich tun, wenn mein Getränk nicht dabei ist?
Leider können wir nicht jedes Getränk auflisten. Wenn du etwas getrunken hast, das hier nicht aufgeführt ist, kannst du es einfach als das Getränk eintragen, das deinem am nächsten kommt.
Was soll ich tun, wenn ich versehentlich einen falschen Eintrag im Trinkprotokoll gemacht habe?
Du kannst deine Trinkmengen unter „Einträge“ nachträglich löschen und anpassen, solange du den jeweiligen Tag noch nicht abgeschlossen hast. Bitte beachte, dass nachträgliche Änderungen oder Löschungen von Einträgen nicht mehr möglich sind, sobald du einen Tag abgeschlossen hast.
Warum zählt bei einigen Getränken nur eine Teilmenge?
Nicht alle Getränke tragen gleich viel zu deiner Flüssigkeitsversorgung bei. Wasser wird beispielsweise vollständig angerechnet, während Getränke wie Smoothies oder Softdrinks aufgrund ihres geringeren Wasseranteils und Zuckergehalts nur teilweise in die Gesamtmenge einfließen.
Was sind Awards und wie schalte ich sie frei?
Awards sind Auszeichnungen, die sich im Laufe der Challenge durch das Sammeln von Punkten automatisch freischalten. Es gibt drei Stufen:
– Bronze ab 50 Punkten
– Silber ab 100 Punkten
– Gold ab 300 Punkten
Je aktiver du an der Challenge teilnimmst – also Getränke einträgst und Tage abschließt – desto schneller erreichst du die nächste Stufe.